SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Proszę o ocenę mojego planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ławkę. Rozpisałem sobie taki plan treningowy, proszę was o jego ocenę, i napiszcie mi co mam zmienić. Ps. Brzuch rozpisałem na każdy dzien tygodnia, bo chcialbym ćwiczyć brzuch tym treningiem --> http://www.sfd.pl/temat144665/ (Aerobiczna szóstka Weidera). Nie będzie to kolidowało ? Pps. Jadę na diecie na mase, mysle ze optymalnie zrobionej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2005-07-19 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wariata -szok!!-czy to mozliwe?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciezar ma, potem koles zaczyna robic biceps i triceps nazmiane nonstop tez po ok 5 poworzen z max ciazarem kazda seria do upadku miesni, na koniec przez ok 1 godz typ robi brzuch ,lydki i ledzwia bez odpoczynku ,caly czas, na koniec idzie biegac pare km zeby mu cisnienie spadlo, ,typ nie stosuje zadnej diety ani odzywek bo kasy nie ma , a je [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2008-10-23 00:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY DO POPRAWY! Prosba o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do gory) 4s po 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek (skos glowa w dol) 4s po 12,10,8,6 Rozpietki 4s po 12,10,8,6 Podciaganie na drazku 4s po12,10,8,6 Przyciaganie hantla do brzucha 4s po12,10,8,6 Wislowanie sztanga 4s po12,10,8,4 Podciaganie sztangielek lezac brzuchem na ławce 4s po12,10,8,4 czwartek - nogi + brzuch + areoby Uda: -przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-02-04 22:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok. A i jeszcze info: Mam 16lat , 185 cm wzrost , 75kg waga Poniedziałek: Klata,Biceps , Kaptury Wtorek: Nogi: (Uda, Łydki) Sroda: Plecy, Brzuch a6w Czwartek: Kark , Skośne brzucha Piątek: Triceps, Przedramię , Barki Sobota : Brzuch a6w Każdą partie mieśni katuje ile moge po 3-4 serie najczesciej. I mam pytanie bo bardziej na bicu mi zalezy czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-07-31 18:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój plan treningu na masę: Poniedziałek KLATKA wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12/10/10/8 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej z wąskim uchwytem 4x12/10/10/8 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi stojąc 4x12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2006-10-21 00:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA REDUKCJĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno podlana, siedzi troche fatu w okolicach brzucha i ud, ramiona, barki, klatka mocno wyżyłowane. Od listopada do końca lutego dieta w okolicach 3000 kcal, przybrałem w tym czasie ok. 4 kg Założyłem sobię że będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-02-27 16:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening jak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich pakerow czy mogl by mi ktos powiedziec co mam zrobc z tym fantem a tym fantem jest trening mysle ze jest do kit bo sam go robilem a przedstawia sie tak. Poniedzialek: Klatka , Biceps , Brzuch Wtorek: Barki, Triceps , Przedramiona, Kaptury , Brzuchy Środa Wolne Czwartek : Klatka , Biceps , Brzuch Piatek: Barki, Triceps , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2004-03-25 19:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;/ Nie wiedziałem, ze jest to takie trudno... Szacun dla wszystkich którzy tym się zajmują Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 170cm Cel: REDUKCJA tkanki tluszczowej glownie z brzucha oraz oponki Obwod w pasie: 87~~ Waga nie jest jakaś duża, ale jednak brzuch mam tragiczny, chciałbym spalić oponke i przynajmniej te 7-10cm z brzucha. Oto co udało mi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2008-08-31 11:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ciepłe mleko może źle wpłynąć na brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od jakiegoś czasu zauważyłem u siebie dziwne reakcję, jadłem codziennie owsiankę wieczorami lub porankami z ciepłym mlekiem od jakiegoś tygodnia zaczął mnie strasznie boleć brzuch, gdzie przez 2 miesiące wszystko było ok. Kiedy właśnie zjem tą owsiankę z ciepłym mlekiem mam bardzo wydęty brzuch i nic w siebie już nie mogę wpakować, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-11-20 13:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja planowa od dawna

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam serdecznie, Założyłem profil aby mieć kontrole z małą motywacją i wysłuchać konstruktywnej krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4264 Data: 2023-09-21 18:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Po produktach nabiałowych typu serek wiejski, kefir, jogurt grecki mam dość mocno wzdęty brzuch i czuję dyskomfort. Postanowiłam spróbować produktów bez laktozy - zjadłam serek wiejski bez laktozy i po nim też miałam wydęty brzuch. O co chodzi? Czemu tak się dzieje - czy to znaczy, że kompletnie nie mogę jeść nabiału nawet takiego bez laktozy? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2018-06-12 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i uwagi w sprawie diety i treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3x8 wspięcia na palce 4xmax wyciskanie sztangi zza glowy 4x8 unoszenie szatngi do szyji 3x10 podnoszenie hantli 3x10 sztrugsy 3xmax brzuch w dni nietreningowe -abs2 Dieta : (ogólny zarys) Posiłek 1   07:00 Posiłek 2   11:00 Posiłek 3  16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)  20:00 Posiłek 5 ( po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2012-12-05 15:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klocek) 2klockix12, 2klocki+2,5kgx10, 3klockix8. - Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie : 20kgx12 3serie. Do tego na każdym treningu między seriami / ćwiczeniami zamierzam robić brzuch: - Brzuszki na ławeczce skośniej głową w dół 25pow. - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 25pow. Mam zamiar robić te 2 ćwiczenia jedno po drugim bez przerwy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2013-01-04 22:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WĄSKI BRZUCH

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niedowagę. Teraz warzę już dużo więcej,mam dobrze rozwinięte mięśnie zaczynając od łydek,a koncząc na barkach. Mam jednak jeden problem. Otoż mimo tego że mam silny brzuch i zarys "tarki" to wciąż mój brzuch jest wąski. Staram się ćwiczyć skośne brzucha,ale to nic nie pomoaga.Zastanawiam,czy jest to wina tego,że nie mam w ogóle tendencji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2005-11-02 23:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy to lekko ponad 6lat, niestety dwa ostatnie to dość znaczne roztrenowanie zarówno na siłowni jak i w odżywianiu. Efekt - spadek wszystkiego, że tak się wyrażę , brzuch trochę powiększony,w szczególności część poniżej pępka. Po przejrzeniu wielu postów z forum ułożyłem dzienny plan odżywiania którego radykalnie przestrzegam od [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-02-27 01:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodatnie zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mowi , ze jestem za chuda, chcialabym jesc wiecej kalorii by przytyc, oczywiscie zdrowo przytyć miesniami przy cwiczeniach, jednak mam lekką oponke tzn chudy niewycwiczony brzuch , ktory wystaje bo ma tluszcz w dolnej części i boje sie ze gdy zwiększe ilosc zjadanych kalorii to przytyje mi rowniez brzuch, a zalezy mi na schudnieciu z brzucha i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2017-03-24 18:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć !!! Mam na imię Jakub,lat 25.Urodziłem się po porażeniu mózgowym prawo stronnym. Chciałbym poprawić swoją sytuacje fizyczna.Wolałbym takie ćwiczenia z użyciem dwóch rąk,ponieważ prawa odwraca mi się np. ze sztagą. Ćwiczyłem przez rok systematycznie,trzy razy w tygodniu,teraz miałem przerwe dwa miesiące.Swoim trenigiem osiągnąłem tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2003-09-01 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening podzielony na partie mięśniowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasem je przeglądam. Pewnie zły dział. Chciałem was zapytać jaka jest różnica pomiędzy ćwiczeniem tego samego w poniedziałek, środę, piątek a tym że w poniedziałek np brzuch, nogi w środę klatę, plecy w piątek biceps triceps. Czy to troche nie za żadko powiedzmy raz w tygodniu ten brzuch? No bo tylko w poniedziałki.. Moze mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-01-15 15:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Ma problem, a jest nim mianowicie sylwetka. Na moim brzuchu jest mały brzuszek którego chce się pozbyć. Od wczoraj biegam 35 minut w celu spalenia tego tłuszczu. Mam do was pytanie czy to coś da? Chciałbym mieć także kaloryfer itp. ale nie wiem za co się zabrać. Czy najpierw zrzucić brzuch czy od razu wykonywać ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2013-04-18 20:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH POMOCY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema nie wiem jak zrobic brzuch na ławeczce skosnej robie ale wydaje mi sie ze nie przynosi mi to oczekiwanych efektów prosze o pomoc robie brzuch w ten sposób ze 4 serie unoszenie nóg kat 60 stopni 12 powturzen , 4 serie przyciaganie kolan do klatki piersiowej . boczki 2 serie po 20 . ławeczka skosna 4 serie po 20 z obcązeniem 5 kg . i 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2010-11-22 15:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)